¿Cómo se supera la introversión extrema con terapia cognitivo-conductual?

Son muchas las personas que poseen una personalidad muy particular como lo es la introversión. Quienes presentan este rasgo de personalidad, viven la vida de manera muy especial.

Sin embargo, hay quienes viven la introversión de manera muy intensa, provocando algunos problemas emocionales y de manejo de relaciones. A lo largo de este artículo, explicaremos cuáles son esos problemas que pueden desarrollarse por la introversión extrema y como tratarlos a través de la terapia cognitivo – conductual.

Introversión ¿Qué es?

La introversión es un rasgo psicológico que puede definirse como la predisposición y a interesarse por los procesos psicológicos internos, es decir, se centran en procesos como el reflexionar, rememorar momentos del pasado, recrear situaciones imaginarias, etc.

En términos generales, la introversión es lo opuesto a la extraversión. Mientras una persona introvertida se encarga de dedicar tiempo y concentrarse en sus procesos psicológicos privados, las personas extravertidas se dedican a conseguir esa estimulación desde afuera, es decir, solo se preocupan por conocer gente, viajar realizar deportes etc.

Es importante mencionar, que no existen personas completamente introvertidas y completamente extravertidas, sino que son dos tipos diferentes de personalidad, ya que la persona que sea extrovertida necesita momentos de soledad mientras que las personas introvertidas necesitan realizar actividades sociales y estimular las relaciones con otras personas.

¿Cuáles son los problemas que puede generar el exceso de introversión?

Es posible que en algunas sociedades, la introversión sea considerada como algo negativo, pero en realidad, no tiene por qué serlo. Es un tipo de personalidad que tiene sus ventajas y desventajas como cualquier otra personalidad.

Sin embargo, cuando la introversión se da de una forma muy excesiva, esto puede dar lugar a problemas. Evidentemente, no todas as personas introvertidas tienen por qué experimentar los mismos problemas o malestares, pero en términos generales, estos podrían ser los problemas más comunes:

• Sufrir estrés y ansiedad en interacciones sociales complejas.
• Sufrir estrés y ansiedad en interacciones sociales con personas que no conocen.
• Desinterés en situaciones que requieran de un rol de liderazgo de su parte.
• Problemas al comunicarse y al no involucrarse en conductas de escucha activa.
• Entrar a un estilo de vida de excesivo aislamiento.

Como aplicar el modelo cognitivo – conductual ante los problemas de introversión

El modelo de intervención psicológica cognitivo – conductual tiene como objetivo ayudar y facilitarle a las personas a impulsar las condiciones positivas en el manejo de sus emociones y sus cogniciones, así como también en el manejo de comportamientos observables.

Para intervenir ante los problemas de introversión extrema, es importante aplicar las siguientes mejoras de habilidades de la persona:

 Ejercicio de práctica de escucha activa

La escucha activa es importante aplicarla sobre personas extremadamente introvertidas, ya que permite dar lugar a conversaciones importantes y sobre todo a evitar conflictos. Esto se debe a que las personas introvertidas extremas cuando otras personas les hablan no los toman en cuenta como debería.

Gestionar la ansiedad en situaciones sociales

A pesar de que la introversión y la timidez son dos términos distintos, en algunas ocasiones pueden tener muchas cosas en común. En terapia, por lo general, para poder manejar la timidez se realizan ejercicios que mejoren la autoestima, usando las técnicas de relajación y de imaginación en diferentes situaciones.

Práctica en habilidades sociales

Por lo general, las personas introvertidas extremas sienten que su círculo de amistades cada vez se va haciendo menor hasta quedar aquellos amigos que siempre han estado o aquellos de la infancia.

En terapia, se le puede ayudar a socializar más a través de la aplicación de los códigos tácitos de la comunicación, para que la persona introvertida extrema pueda abrirse y esté dispuesto a hacer más amigos de su edad actual.