Conciliar, ¿quién ha dicho que no genera estrés?

Tratar de conciliar la vida laboral y la familiar es una de las situaciones que más estrés puede generar, sobre todo en estos últimos meses, que con la llegada de la pandemia, han sido muchas las incertidumbres que se han desarrollado tanto en el ámbito familiar como en el laboral.

Ya sea que seguimos teletrabajando o porque ya estemos incorporándonos a nuestras oficinas, sacar tiempo para dedicarle a los hijos y a la pareja, puede desencadenar situaciones de estrés y ansiedad por no ser capaces de satisfacer a cada uno.

En muchos casos, terminamos sacrificando nuestro tiempo, para evitar que la familia no se sienta a un lado, provocando falta de concentración, insomnio, tristeza, aumento de cansancio físico y mental, dolores de cabeza, irritabilidad y falta de motivación que pueden afectar inclusive nuestra salud.

Conversa con tu pareja

Es importante mantener una buena comunicación con la pareja sobre la situación real de la cual se está viviendo sin crear falsas expectativas. Muchas veces el trabajo abarca todo el tiempo disponible que acaba con restarle tiempo y dedicación a la familia.

Para ello, es importante ser sinceros con la pareja y tratar de conciliar el tiempo, es decir, para que ambas partes sean complacidas lo mejor será distribuir el tiempo, sobre todo para disfrutar más con la pareja y los hijos.

Realizando esto, tu pareja terminará entendiéndolo y podrán sobrellevar todo de una manera más agradable y los hijos se sentirán más a gusto.

Consejos para conciliar con la familia y el trabajo

Habla con sinceridad: Este consejo es de suma importancia: cuando el trabajo y la familia se sobrecargan, solemos engañar creando falsas expectativas a nuestros familiares haciéndoles creer que en unos meses todo pasará o que podremos compartir más tiempo juntos.

Pero la realidad, es que en la mayoría de los casos, la situación continúa generando más estrés y ansiedad por no poder cumplirle a nuestra pareja e hijos. Por ello es fundamental, hablar con sinceridad a nuestra familia y tratar de hacerles entender que necesitas de su compresión y apoyo.

De manera que el resto de las horas, puedas dedicarlas a tu pareja, hijos y a las tareas de casa. Si haces esto, podrás llevar una vida más organizada y tu familia sentirá que le estás dedicando tiempo de calidad.

Distribuye las obligaciones: cargar con todo el peso de la familia y asumir todo el trabajo de casa puede llevarte a más estrés y cansancio. Es importante dedicarle tiempo a tu familia evitando que sea escaso. Es por ello, que distribuir las tareas de casa con los demás miembros de la familia, ayudará a libres la carga y todos podrán contribuir por igual. Hazlo con el siguiente consejo:

Mantén una buena comunicación: hablar no solo con la familia, sino también con otras personas, de temas sin importancia o de tus preocupaciones e incertidumbres te ayudará a desahogarte, a sentirte más relajada y ganarás unos cuantos consejos que podrás poner en práctica.

En lo personal esto te ayudará:

Flexibiliza la jornada laboral: sea porque te toque teletrabajar o asistir a reuniones intensivas, es fundamental que establezcan un horario, con hora de inicio y fin, donde cumplas con tus obligaciones laborales.

Invierte tiempo para ti: realizar actividades como caminar, leer, hacer ejercicios o simplemente relajarte, te ayudará a desconectar de la familia y el trabajo, te ayudará a liberarte del estrés y te aportará tranquilidad  y bienestar mental.

Respira: cuando sientas que no puedes más y los problemas te agobian, para, respira y analiza con calma cuál es la mejor solución para ello.

Adquiere buenos hábitos: seguir una dieta saludable, realizar ejercicio físico y dormir por lo menos 8 horas al día es el remedio más saludable contra el estrés y la ansiedad que genera las largas horas laborables y el trabajo de hogar.

Para cumplirlo todo traza un plan.

Organízate y planifícate: Para aglutinar los consejos es fundamental organizarte, establecer horarios y trazar objetivos asequibles, tanto en el ámbito laboral como familiar. Si estableces horarios y fijas tus metas, te será más fácil tener el control de la situación. Así podrás conseguir la solución más fácil ante cualquier problema que se presente.

Aplicando estos buenos hábitos, no solo te ayudarán a controlar el estrés, sino que además te harán sentir optimista ante cualquier problema. Y ayudará en la conciliación del ámbito familiar y laboral.

Si sientes que la ansiedad y el estrés se apoderan de ti, no dudes en acudir a nuestro centro Elice Psicología. Contamos con un grupo de profesionales dispuestos a ayudarte a través de la terapia para el estrés.