Clínica de Psicología en Alcalá de HenaresPsicologíaPsicología en MadridTerapia online en Alcalá de Henares
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PAUTAS QUE NOS AYUDAN A TRANSITAR POR EL DUELO.
Estamos viviendo una situación desconocida, donde nos toca quedarnos en casa, aislarnos y, quizá, vivir pérdidas de seres queridos, donde el acompañar y despedirlos físicamente no es posible. El duelo necesita de todo ello y resulta que tenemos que decir adiós sin abrazos, besos, palabras…y sin el acompañamiento de seres queridos que nos ayude a afrontar la situación. Realmente una situación excepcional.
Por ello es importante conocer en este escenario como me voy a sentir y tener en cuenta ciertas pautas para poder transitar por este dolor.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]EL DUELO ES ESTAR DOLIENTE. ¡DEJALO SENTIR!
- Lo que sientes es algo único, no te compares ¿Cómo sentirán los otros?
- Es normal sentir emociones desagradables, tristeza, rabia…conecta con las emociones.
¿CÓMO ME VOY A SENTIR?
- Estarás en ocasiones como en un péndulo, unas veces bien y otra con dolor. Es normal.
- Conecta con la TRISTEZA, es normal sentirla cuando se pierda a un ser querido.
- Tendrás momentos de vacíos con la pérdida. “No sé si podré vivir sin él”
- Tendrás momentos de rabia, estarás ENFADADO CONTIGO “No hice lo suficiente” o ENFADADO CON OTROS “Se podría haber hecho algo más”
- Podrás sentir CULPA por las palabras o hechos que se quedaron sin decir ni hacer.
- Si evitas sentir emociones dolorosas prolongarás el duelo.
¿QUÉ PUEDO HACER?
¿CÓMO CONECTO CON LAS EMOCIONES DESAGRADABLES?
- Escribe o dibuja sobre lo que piensas y sientes.
- Expresa y comparte tus sentimientos, recuerdos, fotos…con personas de confianza.
- Ejercicios de respiración y meditación.
- Elaborar un libro de recuerdos: Fotos, dibujos, recuerdos…
RITUALIZA LA PERDIDA
- Pon velas en el balcón, ventana u otro lugar de la casa.
- Escribe una carta de despedida.
- Comunícalo en redes sociales.
- Prepara un encuentro con familia y amigos cuando sea posible.
- Elige un objeto de la persona que ha fallecido que simbolice ilusión y recuerdos positivos.
- En esto momentos no todos tenemos besos y abrazos, busquemos una manera para expresar y compartir (teléfono, redes sociales, cartas, email…)
CRÉATE MOMENTOS DE BIENESTAR
- Es importante que tengas una rutina, planifica tus horas de coida, tareas, actividades gratificantes y horas de sueño.
- No te sientas culpable si ves que tienes momentos de conexión con la tranquilidad y el bienestar, tu mente lo necesita para seguir el proceso.
¡RESPETA TU TIEMPO DE DUELO Y TÓMATE EL TIEMPO QUE NECESITES PARA ESTAR TRISTE!
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[/vc_column_text][vc_column_text]Somos conscientes que la Psicología online genera en muchas personas desconfianza y dudas. Por ello queremos explicar las ventajas que tiene una consulta online.Como sabemos que no todas las personas saben cómo se desarrolla una consulta de psicología en modalidad online y les surgen dudas de si será eficaz y válida para su problema en concreto o si utilizar un medio tecnológico puede interferir en la relación personal entre paciente y psicólog@, ya que se tratan temas que tienen una elevada carga emocional y complejidad.
En Élice Psicología creemos que la Psicología online es un desarrollo prioritario, en el que trabajamos garantizando los parámetros científicos y clínicos que avalan la calidad y la eficacia de nuestros tratamientos.
Nuestro equipo de psicólogas Online con dilatada experiencia, está a tu disposición para una Terapia Online personalizada y rigurosa.
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Si tienes problemas de movilidad, o ante circunstancias tan extraordinarias como las que vivimos actualmente, no es necesario que te desplaces hasta uno de nuestros centros de psicología para recibir tratamiento psicológico, puedes realizar tus sesiones de terapia con una de nosotras de forma online desde tu propio ordenador o teléfono móvil. En nuestro nuevo centro de Psicólogos en Alcalá de Henares, en la Calle Vía Complutense 21, planta 1, oficina 5. Las psicolólogas colegiadas Rosa Marín y Cristina de las Heras dirigen además nuestro gabinete de Psicología Élice Psicología en Vallecas.
