La depresión post-vacacional es un síndorme que se presenta en persona cuando vuelven de vacaciones y se enfrentan a las tareas rutinarias del día a día. Tener que volver al trabajo, cuidar de los niños, la vuelta al colegio, estudios. Esta serie de acciones que hacemos todos los días nos hacen que nos encontremos desanimados, situaciones de irritabilidad e incluso apatía o problemas de sueño.
Las recomendaciones para que la vuelta al trabajo sea lo más positiva y evitar la depresión post-vacacional son:
Consejos para no tener depresión post-vacacional
Lo normal es que te encuentres desanimado y con pocas ganas cuando vuelves de vacaciones. Has estado días llenos de vivencias únicas con familia, amigos y te has encontrado muy relajado. Pero cuando volvemos a la realidad y a la vida cotidiana, necesitamos habituarnos a los cambios por lo que va a acontecer. Tendremos que olvidarnos de angustiarnos por ese malestar y poco a poco nos encontraremos mucho mejor.
Tenemos que dejar a un lado el pensamiento pesimista y dejar de pensar en cuando existe en el calendario un día festivo, dado que este pensamiento no nos aporta nada, es más, nos puede contribuir a generar una ansiedad dicho pensamiento.
¿Cómo dejar de tener pensamientos intrusivos?
Tienes que hacer lo posible por disfrutar de tu trabajo. El trabajo no lo tienes que tomar como algo malo y que te produzca tristeza y que te sea aburrido. Hay que intentar fomentar un ambiente agradable para que nos aporte una felicidad durante las horas de trabajo.
No es el fin del mundo cuando regresamos al trabajo. Si te encuentras desanimado debes de pensar en todo lo que te aporta el poder estar trabajando, no solo la parte económica sino a nivel emocional.
Debemos de tener cuidado con las exigencias, presiones y tensión que se siente cuando regresamos a nuestro puesto de trabajo. Dado que pasamos de la tranquilidad a estrés continuo, haciendo que tengamos un malestar físico y psicológico. Tendrás que poner los medios necesarios para mejorar las condiciones laborales y que el ambiente de trabajo no sea negativo y desagradable para ti, sino que sea saludable y te encuentres con el confort necesario para tu día a día.
Con estos consejos que te hemos aportado es más fácil tomar una actitud positiva en el trabajo, todo depende de como quieras analizas o percibir la vuelta a la rutina.
ÉLICE PSICOLOGÍA
Depresión post vacacional
CENTRO AUTORIZADO POR LA CONSEJERÍA DE SANIDAD Y CONSUMO DE LA COMUNIDAD DE MADRID
¿Cómo te podemos ayudar con la depresión post- vacacional?
En élice psicología abordamos diferentes problemas desde un enfoque cognitivo-conductual. Si tienes la necesidad de ayuda externa por parte de un equipo de profesionales, te puedes poner en contacto con nosotros para evaluar el caso y hacer un tratamiento personalizado y específico para ti.
