Gestión de nuestras emociones ante una Navidad en pandemia

Llega la época navideña y con ella la incertidumbre de la crisis del coronavirus con la llegada de una sexta ola que puede generar tensión psicológica y estrés en estas fechas navideñas, debido a las reuniones, compras y movimientos que generan esos días. Una nueva Navidad en pandemia.

Todas estas situaciones estresantes pueden generar en cada uno de nosotros tormentas mentales que pueden afectar esos días de celebración, sin embargo, desde Elice Psicología te describiremos una serie de herramientas psicológicas para apaciguar esos malestares y emociones que pueden perjudicar nuestra celebración.

Recomendaciones para saber manejar las emociones ante una Navidad en pandemia.

1. Realizar la prueba antes de la reunión familiar

Es una recomendación a tener en cuenta desde el primer momento para pasar unas navidades seguras y tranquilas. Es importante proponerle a cada miembro de la familia y amigos que asistirá  a la celebración navideña que se realicen una prueba rápida antes de la cena, sobre todo a las personas que no conviven contigo.

De esta manera, no solo se evitará contagios a personas mayores o más vulnerables, sino que además se reducirá esa ansiedad de incertidumbre de saber si hay un contagio o no y podrás pasar unas navidades más tranquilas.

2. Llevar a cabo los preparativos con antelación

Es una manera muy eficaz de pasar unas navidades tranquilas aun si no existe la pandemia, ya que es posible organizar de manera eficiente todos los festejos planificados.

Por otro lado, esto evitará que se gaste demasiado por compensar la celebración y además permitirá evitar problemas económicos y gastos de más. Así mismo, es fundamental que cada miembro que asista a la celebración colabore tanto con los regalos como la preparación de la comida.

3. Mantener distancias

Desde el inicio de la pandemia, mantener distancias es una de las normas fundamentales para evitar contagios tanto en exteriores como en el hogar. Si estás en la cena de celebración,  se recomienda mantener en la mesa un metro y medio de distancia sobre todo para proteger a las personas más vulnerables de salud.

Por otro lado, evita los abrazos y el contacto prologando y en su lugar fomenta la comunicación entre todos sentados en una mesa grande respetando la distancias entre cada uno.

4. Evita estresarte con la limpieza y desinfección del lugar

Estudios han demostrado que el contagio de coronavirus por contacto con superficies es bajo, por lo que no es necesario estresarse por tener todos los objetos desinfectados, basta con que te laves bien las manos y pongas en práctica otras medidas realmente importantes.

5. Mantener la ventanas abiertas

Otra de las normas habituales durante la pandemia es la de reunirse con personas en exteriores, ya que el nivel de contagio es más bajo. Si estás reunido en un lugar cerrado con otras personas, procura abrir las ventanas. De esta manera, el sitio estará más abierto y esto les brindará a los invitados una sensación de seguridad durante el festejo.

6. Aprovecha la tecnología

En la actualidad, aun si no tienes en tu mesa a todos los miembros de tu familia, a través de las videollamadas puedes hacer que estén allí “presentes” en tiempo real para hablar y acompañarte durante la celebración y lo mejor de todo es que puede ser usado por personas de todas las edades.

7. Evita obsesionarte con el evento

Muchas personas desean que la celebración navideña sea perfecta, tanto con los protocolos, como con la vestimenta que llevarán e incluso con la comida que se va a servir.

Intenta relajarte y no obsesionarte con el perfeccionismo de la noche, lo importante es que disfrutes y pases unas felices fiestas a lado de las personas que más quieres.

8. Si no te sientes seguro, pospone la celebración

Independientemente de que sea una Navidad en pandemia u otro tipo de celebración, en la actualidad es muy común posponer eventos y celebraciones por miedo al contagio.

En caso de que exista un gran riesgo de contagio que pueda poner en peligro a personas vulnerables o mayores, lo más recomendable es que se suspenda todo tipo de celebración y se realice más adelante.

Recuerda que lo más valioso es estar juntos y preservar la salud de cada uno de los miembros de tu familia y amigos.