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¿QUÉ LES ESTÁ SUCEDIENDO A NUESTROS HIJOS? ¿ES REALMENTE UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA?
LA ENFERMEDAD SILENCIOSA.
Y es que en los últimos 15 años la enfermedad silenciosa ha recaudado suficiente información sobre las cada vez más alarmantes estadísticas de algo que está sucediendo en nuestra sociedad.
Algo que se convierte en una enfermedad silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestros hijos. Nuestros hijos están en un estado emocional devastador.
En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando unas proporciones muy altas:
Según los datos recogidos:
- 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental
- Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
- Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
- Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años
Y la pregunta es ¿Qué estamos haciendo mal o que está pasando, para que esta enfermedad silenciosa salga a la luz?
Los especialistas estamos seguros que los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:
- Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
- Movimiento en general pero especialmente al aire libre
- Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego no estructurados y espacios para el aburrimiento
- Padres emocionalmente disponibles
- Límites claramente definidos
- Responsabilidades
En cambio, estos últimos años hemos llenado a los niños de:
- Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo
- Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
- Un estilo de vida sedentario
- Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos
- Padres distraídos digitalmente
- Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños “gobiernen el mundo” y sean quienes pongan las reglas
¿Qué podemos hacer?
Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico; y es que lo mejor es que todavía es posible.
Muchas familias pueden llegar a ver mejoras inmediatas después de algunas semanas de implementar las siguientes recomendaciones:
- Hay que establecer límites y recuerda que tú eres el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros al saber que vosotros tenéis el control del timón.
- Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños necesitan, no sólo de lo que quieren. No hay que tener miedo de decir “No” a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
- Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida basura.
- Pasar por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades al aire libre, como: ciclismo, senderismo, observación de aves / insectos
- Disfrutar de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
- Jugar juegos de mesa como familia o si los niños son muy pequeños para juegos de mesa, dejarse llevar por sus intereses y permitir que sean ellos quienes manden en el juego.
- Involucrar a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, ordenar la compra, poner la mesa, dar de comer al perro, pasearlo etc.)
- Implementar una rutina de sueño consistente para asegurar que tu hijo duerme lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
- Enseñar responsabilidad e independencia. No los protejas en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida.
- No cargues con la mochila de tus hijos, no llevar sus mochilas, ni llevarle las tareas que se les olvidaron, no les pele la fruta as naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años).
- Enséñales a esperar y a retrasar la gratificación.
- Proporciona oportunidades para el “aburrimiento”, ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No te sientas responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
- No usar la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezcas al primer segundo de inactividad.
- Evitar el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilizar estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: “aburrimiento”
- Ayudarle a crear un “frasco del aburrimiento” con ideas de actividades para cuando están aburridos.
- Estar emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
- Apagar los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
- Convertirnos en un regulador o entrenador emocional de tus hijos. Enseñarles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
- Enseñarles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
- Conéctese emocionalmente – sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.
Si percibes que puede haber algún problema con el comportamiento de tu hijo, o no sabes como llevar ciertas conductas, en nuestro gabinete de psicología os podemos dar pautas para sobrellevar ciertas conductas.
“Te recordamos que en Élice Psicología hemos establecido un estricto protocolo de seguridad contra el COVID-19.
Tanto en de cara a las instalaciones como con el personal. Asistir presencialmente a terapia en Alcalá de Henares es totalmente seguro, pero si prefieres no moverte de casa te ofrecemos nuestro servicio de Terapia Online
En la terapia es esencial partir de la individualidad de cada persona (más allá de los posibles criterios diagnósticos que están establecidos), dado que se pueden presentar una variedad de síntomas distintos, además de tener un contexto personal, familiar, laboral o social que influya en la evolución de la depresión y que hay que tener en cuenta a la hora de plantear dicha terapia, para que ésta tenga un verdadero sentido.
